5 Simple Statements About लेडीज चेस्ट बढ़ाने के उपाय Explained
5 Simple Statements About लेडीज चेस्ट बढ़ाने के उपाय Explained
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सबसे पहले जमीन पर योग मैट या चादर बिछा लें।
यह महिला के शारीरिक संरचना या फिर उनके जीन पर निर्भर करता है। ऐसे में उम्र के हिसाब से ब्रेस्ट साइज कितना होना चाहिए, इस बारे में कोई सटीक नंबर बताना मुश्किल है।
वजन बढ़ने से होने वाली समस्याओं से सतर्क रहने के लिए
सरल जैन ने श्री रामानन्दाचार्य संस्कृत विश्वविद्यालय, राजस्थान से संस्कृत और जैन दर्शन में बीए और डॉ.
बैंगलोर के ऑब्स्टट्रिशन एंड गयनेकोलॉजिस्ट
फिर धीरे-धीरे अपनी सामान्य मुद्रा में वापस आ जाएं।
अपनी सुविधानुसार इस मुद्रा में रहें। फिर लंबी गहरी सांस लेते हुए अपने सामान्य मुद्रा में वापस आ जाएं।
सुडौल और बड़े आकार के स्तन पाने में व्यायाम हमेशा ही सबसे उपयोगी साबित हुए हैं। स्तन को बढ़ाने के लिए आप पुश-अप, डम्बल से ब्रेस्ट प्रेस, वाल प्रेस आदि व्यायाम कर सकती है। इन व्यायामो में बाजुओं और कंधों की गतिविधियाँ भी शामिल है जो स्तन क्षेत्र here के आसपास की त्वचा और मांसपेशियों के ऊतकों को टोन करती है। इससे आपके स्तनों को मजबूती मिलेगी और बड़े दिखाई देंगे।
ऐसा करते वक्त व्यक्ति के शरीर का आकर धनुष की तरह लगता है।
ज्यादातर लोगों का एक परफेक्ट फिगर मानना है कि कमर पतली और ब्रेस्ट व बस्ट की साइज लगभग बराबर हो। ऐसे में आपको अपना वजन नियंत्रित करना होगा। अगर आपका वजन ज्यादा है तो आपके ब्रेस्ट ज्यादा बड़े भी हो सकते हैं। ऐसे में आपको एक हेल्दी डायट को फॉलो करते हुए अपने वजन को भी हेल्दी रखना होगा। जिससे आपका शरीर खुद बखुद एक अच्छी कर्वी बॉडी हो जाएगी।
हर दिन एक से दो बार सोयाबीन के दूध का सेवन कर सकते हैं।
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केले से ब्रेस्ट साइज कैसे बढ़ाये इसके लिए आप रोज २ - ३ केले खाएं। केले में वसा अच्छी मात्रा में होती है जिससे ब्रेस्ट का विकास होता है।
यह वॉल पुश-अप की तरह ही होता है। फर्क बस इतना है कि इसे दीवार पर न करके जमीन पर किया जाता है।
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